Pilates je filozofija, ki vedno bolj prodira v naša življenja. Splošno znano dejstvo je, da je za zdravje – tako fizično kot psihično – dobro, da je gibanje sestavni del življenja. Če vam je to že vsaj malo uspelo, potem gotovo veste, o čem govorim. Če še ne, naj bodo te besede motivacija za nov zagon, da razgibate svoja telesa in stopite na pot zdravega načina življenja.
Kaj je Pilates?
Definicija pravi, da je Pilates edinstven sistem vadbe, ki povezuje:
- vaje za krepitev,
- vaje za gibljivost in
- vaje, kjer kot obremenitev uporabljamo upor.
Glavni namen Pilates vadbe je:
- krepitev mišic trupa (vse trebušne in vse hrbtne mišice)
- centra telesa
-in ohranjanje stabilnosti telesa med izvajanjem gibanja z nogami in rokami, mobilizacija hrbtenice ter izboljšanje gibljivosti.
Pilates je BODY&MIND (TELO&DUŠA) tehnika, ki sočasno ohranja telo gibčno in močno.
- vaje za krepitev,
- vaje za gibljivost in
- vaje, kjer kot obremenitev uporabljamo upor.
Glavni namen Pilates vadbe je:
- krepitev mišic trupa (vse trebušne in vse hrbtne mišice)
- centra telesa
-in ohranjanje stabilnosti telesa med izvajanjem gibanja z nogami in rokami, mobilizacija hrbtenice ter izboljšanje gibljivosti.
Pilates je BODY&MIND (TELO&DUŠA) tehnika, ki sočasno ohranja telo gibčno in močno.
Zakaj Pilates?
Morda se vam je porodilo vprašanje, zakaj je Pilates vadba tako posebna? Na kratko povedano: Pilates je KONTROLOGIJA. To pomeni, da je Pilates vadba znanost in umetnost koordiniranega razvijanja TELESA-RAZUMA-DUHA (body-mind-spirit) skozi naravna gibanja pod strogo kontrolo želje. In gibanja v kontrologiji so oblikovana tako, da aktivirajo prav vsako mišično vlakno v telesu.
Sedaj ko vemo, kaj pomeni Pilates, se seznanimo še s številnimi prednostmi Pilates vadbe oziroma z razlogi, zakaj se pravzaprav odpraviti na Pilates vadbo. Ti so številni:
- izboljšanje telesne drže,
- pomoč pri bolečinah v hrbtenici,
- je lahko osnova vsem športnim zvrstem,
- povečanje sposobnosti v vsakdanjem življenju in s tem izboljšanje kvalitete življenja,
- izboljšanje mentalne koncentracije in odgovornosti do telesa,
- izboljšanje kontrole telesa,
- izboljšanje samozavedanja telesa in samozavesti,
- krepitev mišičnega sistema, predvsem mišic trupa in hrbta,
- krepitev od znotraj navzven,
- izboljšanje gibljivosti,
- izboljšanje ravnotežja in koordinacije,
- oblikovanje telesa,
- zavestno Pilates dihanje,
- vsa gibanja so vedno podprta z dihanjem,
- sprostitev,
- protistresno delovanje,
- pomoč pri težavah z inkontinenco,
- postrehabilitacija
Redna Pilates vadba prinaša številne pozitivne spremembe, med najpomembnejše pa sodijo:
-močnejša hrbtna muskulatura, kar preprečuje pojav bolečin v hrbtenici pri povečanih obremenitvah hrbtenice,
- postava bo bolj pokončna in vitka,
- gibanja telesa bodo na splošno mehkejša in naravnejša,
- poveča se gibljivost,
- dnevne aktivnosti in obremenitve ne utrudijo telesa več tako hitro,
- bolečine bodo preprečene,
- človek postane pozornejši na spremembe telesa in tako tudi veliko hitreje opazi opozorilne znake bolezni,
- izboljša se ravnotežje zaradi česar postane gibanje bolj harmonično,
- izboljša se spanje in obvladanje stresnih situacij,
- redna vadba sprošča energetske blokade in napetosti v telesu,
- z redno vadbo Pilatesa se človek nauči vse vaje izvajati pravilno, kar se lahko prenese tudi v ostale športe, gibanje postane natančnejše, ozaveščeno in kar je
-najpomembnejše – varnejše,
redna Pilates vadba obogati in izboljša današnji prehiter način življenja.
- izboljšanje telesne drže,
- pomoč pri bolečinah v hrbtenici,
- je lahko osnova vsem športnim zvrstem,
- povečanje sposobnosti v vsakdanjem življenju in s tem izboljšanje kvalitete življenja,
- izboljšanje mentalne koncentracije in odgovornosti do telesa,
- izboljšanje kontrole telesa,
- izboljšanje samozavedanja telesa in samozavesti,
- krepitev mišičnega sistema, predvsem mišic trupa in hrbta,
- krepitev od znotraj navzven,
- izboljšanje gibljivosti,
- izboljšanje ravnotežja in koordinacije,
- oblikovanje telesa,
- zavestno Pilates dihanje,
- vsa gibanja so vedno podprta z dihanjem,
- sprostitev,
- protistresno delovanje,
- pomoč pri težavah z inkontinenco,
- postrehabilitacija
Redna Pilates vadba prinaša številne pozitivne spremembe, med najpomembnejše pa sodijo:
-močnejša hrbtna muskulatura, kar preprečuje pojav bolečin v hrbtenici pri povečanih obremenitvah hrbtenice,
- postava bo bolj pokončna in vitka,
- gibanja telesa bodo na splošno mehkejša in naravnejša,
- poveča se gibljivost,
- dnevne aktivnosti in obremenitve ne utrudijo telesa več tako hitro,
- bolečine bodo preprečene,
- človek postane pozornejši na spremembe telesa in tako tudi veliko hitreje opazi opozorilne znake bolezni,
- izboljša se ravnotežje zaradi česar postane gibanje bolj harmonično,
- izboljša se spanje in obvladanje stresnih situacij,
- redna vadba sprošča energetske blokade in napetosti v telesu,
- z redno vadbo Pilatesa se človek nauči vse vaje izvajati pravilno, kar se lahko prenese tudi v ostale športe, gibanje postane natančnejše, ozaveščeno in kar je
-najpomembnejše – varnejše,
redna Pilates vadba obogati in izboljša današnji prehiter način življenja.
NIRVANA FITNES - NOV REVOLUCIONARNI REVITALIZACIJSKI PROGRAM!
Kaj je NIRVANA Fitnes?
NIRVANA fitnes je nov revolucionaren ter edinstven sistem, ki povezuje pozitivno, relaksacijsko in zdravilno glasbo, ritem, zvok, s kombinacijo Pilates, Jogijskih in funkcionalnih vaj za izboljšanje gibljivosti, moči in oblike telesa ter posebno tehniko in ritmom dihanja.
Ta kombinacija ustvarja čudovito rešitev za harmoniziranje dandanašnjega hitrega, kaotičnega in stresnega načina življenja.
Ta kombinacija ustvarja čudovito rešitev za harmoniziranje dandanašnjega hitrega, kaotičnega in stresnega načina življenja.
- POGLOBITE IN OZAVESTITE DIHANJE
- RAZGIBAJTE SKLEPE
- CELOSTNO IN FUNKCIONALNO OBLIKUJTE TELO
- NAPOLNITE TELO S HORMONI VESELJA, SPROSTITVE
- REVITALIZIRAJTE, REGENERIRAJTE ENERGETSKO IN FIZIČNO TELO (ANTI STRES UČINEK)
- UMIRITE UM
- UŽIVAJTE OB ZDRAVILNI GLASBI Z BIAURALNIMI THETA VIBRACIJAM
- RAZGIBAJTE SKLEPE
- CELOSTNO IN FUNKCIONALNO OBLIKUJTE TELO
- NAPOLNITE TELO S HORMONI VESELJA, SPROSTITVE
- REVITALIZIRAJTE, REGENERIRAJTE ENERGETSKO IN FIZIČNO TELO (ANTI STRES UČINEK)
- UMIRITE UM
- UŽIVAJTE OB ZDRAVILNI GLASBI Z BIAURALNIMI THETA VIBRACIJAM
TNZ (trebuh-noge-zadnjica)
je srednje intenzivna vadba, ter ena najstarejših oblik skupinskih vadb. Primerna je za vse starosti, ne glede na fizično pripravljenost, intenzivnost si vsak vadeči prilagaja. Vadba poteka na stepu ali stopnički, ki je eden najbolj uporabljenih pripomočkov pri skupinskih vadbah. V uro pa so vpletene tudi krepilne vaje za spodnji del telesa.
UČINKI TNZ-ja:
- oblikovanje kritičnih delov telesa, torej nog, zadnjice in trebuh
-pridobivanje kondicije in pozitiven vpliv na srce in ožilje
-oblikovanje lepih in dolgih mišic
- ter najpomembnejše: uživanje ob raznolikih urah, dobri glasbi, ter pozitivnem vzdušju
Ura TNZ-ja se seveda, kot vsaka druga, začne z ogrevanjem ter pre-stretchingom. Sledi metodično učenje dveh blokov (torej dveh krajših, koreografsko nezahtevnih delov), ki jih sestavljajo pretežno krepilni elementi, ki ciljajo na kritične dele telesa, torej noge, zadnjico, trebušne mišice, ter seveda pozitivno vplivajo na lepo držo telesa. Ura se konča z ohlajanjem in raztegom.
Kljub stereotipom, ki skupinsko vadbo (predvsem aerobiko) pripisujejo izključno ženskem spolu, je vadba seveda primerna tudi za močnejši spol. Konec koncev so najboljši inštruktorji aerobike moškega spola.
- oblikovanje kritičnih delov telesa, torej nog, zadnjice in trebuh
-pridobivanje kondicije in pozitiven vpliv na srce in ožilje
-oblikovanje lepih in dolgih mišic
- ter najpomembnejše: uživanje ob raznolikih urah, dobri glasbi, ter pozitivnem vzdušju
Ura TNZ-ja se seveda, kot vsaka druga, začne z ogrevanjem ter pre-stretchingom. Sledi metodično učenje dveh blokov (torej dveh krajših, koreografsko nezahtevnih delov), ki jih sestavljajo pretežno krepilni elementi, ki ciljajo na kritične dele telesa, torej noge, zadnjico, trebušne mišice, ter seveda pozitivno vplivajo na lepo držo telesa. Ura se konča z ohlajanjem in raztegom.
Kljub stereotipom, ki skupinsko vadbo (predvsem aerobiko) pripisujejo izključno ženskem spolu, je vadba seveda primerna tudi za močnejši spol. Konec koncev so najboljši inštruktorji aerobike moškega spola.
